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Dicas de Verão
Protetor solar: A luz solar emite dois tipos de raios Ultravioletas: O UVA e o UVB. Os raios UVA estão presentes o ano inteiro, e são responsáveis pelo envelhecimento da pele. Os UVB são mais predominantes no verão, principalmente no horário que vai das 11:00 às 16:00. Os raios UVB que são responsáveis pelo nosso bronzeamento, e também pelas queimaduras de pele. Portanto, não saia de casa sem protetor solar, principalmente se for à praia. O ideal é usar um FPS 15 ou superior.
Hidratação: Naturalmente precisamos ingerir aproximadamente 2 litros de água por dia. No verão nossa oferta aumenta, porque suamos com muita intensidade. Tome bastante água, sucos de frutas ou água de côco. Bebidas alcóolicas dão a falsa sensação de hidratação, mas na verdade elas desidratam. Então não exagere.
Frutas e verduras: No verão mostramos mais aquelas gordurinhas que criamos no inverno. As frutas e verduras auxiliam na perda de peso porque a maioria delas são pouco calóricas (quando comparamos com a ingestão de outros alimentos) e ao mesmo tempo contêm diversos antioxidantes, que protegem a pele e nossa saúde do sol e dos excessos do verão. Quando mais colorida sua dieta melhor.
Alimentos na praia: Hoje em dia a praia é um imenso “mercadão”. Encontramos de tudo. Roupas, chapéus, souvenirs, tatuagem de hena e... alimentos, muitos alimentos! Cuidado com a castanha de caju, o queijo de coalho, a empada de camarão, o churros... Nenhum destes alimentos tem autorização da Vigilância Sanitária para venda por ambulantes, e se você observar a higiene do vendedor é bem deficiente. Lembre-se que estes alimentos rodam a praia inteira em um pote plástico, enquanto deveriam ser expostos a quente acima de 60°C (churros, empadinhas) ou a frio abaixo de 8°C (sanduiches naturais, queijo de coalho). E o suco natural? O manipulador usa luva, muito bem... pena que é a mesma das 7 horas da manhã às 6h da tarde. Ou seja, a luva proteje o manipulador e não o alimento... E cuidado para nenhuma abelha entrar junto no liquidificador.
Seguindo as dicas seu verão terá somente bons momentos!
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